Tinnitushjälp - Av Helena Löwen-Åberg

Appen Tinnitushjälp vänder sig till dig som lider av tinnitus. 
Den laddas ner via App Store om du har iOS eller Google Play om du har Android.

Bakgrund

Många känner stark oro eller förtvivlan när man fått tinnitus. Det kan yttra sig som allt från sömnlösa nätter, koncentrationssvårigheter och ljudöverkänslighet till spänningar, irritation samt rastlöshet. Detta leder till en stressreaktion som gör att fokuseringen på tinnitus ökar. Min erfarenhet är att ju snabbare man får hjälp att bryta denna onda cirkel, desto mindre blir lidandet av tinnitus och besvären kan minska eller försvinna helt.

Innehåll

Tinnitushjälp innehåller fakta om tinnitus, råd och övningar för att lindra effekterna av tinnitus. I den kan du läsa om vad det är, hur vanligt det är, vad det kan orsakas av och varför det kan bli värre. Du får även en förklaring av mekanismerna bakom ljudöverkänslighet. Du får specifika råd och tips på vad du kan göra för att minska besvären med tinnitus.

Tinnitushjälp är även användbar om du har haft tinnitus sedan en längre tid men av någon anledning fått ökade besvär. Den kan också användas i förebyggande syfte för att undvika att hörselskador och tinnitus uppstår.

Övningar

Appen innehåller guidade övningar som du direkt kan börja tillämpa:

  • En kort avslappningsövning på 6 minuter.
  • En längre kroppsskanning på 25 minuter som är en mindfulnessövning vilken också leder till avslappning.
  • En somna-gott övning på 12 minuter som hjälper dig att komma till ro om du har sömnbesvär.

Ju fler gånger du tränar på övningarna i Tinnitushjälp, desto lättare kan du ha för att slappna av och dina spänningar och oro kommer att minska.
Detta bidrar till att din koncentrationsförmåga ökar och en skön positiv känsla kan infinna sig i kroppen.

Du bör dock inte lyssna på övningarna när du kör bil eller när du behöver vara alert.

Tack!

Tack alla ni som inspirerat, stöttat och hjälpt till att utveckla och faktagranskat Tinnitushjälp.

Ett särskilt stort tack till:

Inger Pringle, Leg Sjuksköterska/Tinnitusterapeut, Sahlgrenska Universitetssjukhuset
Dan Hasson, Docent, Karolinska Institutet
Lena Folkestad, MD, PhD, Överläkare, ÖNH-kliniken, Borås
Christer Borg, Leg psykolog, Leg psykoterapeut, Göteborg
Kajsa-Mia Holgers, Professor, Medicinsk rådgivare, Västra Götaland
Barbro Källén, Leg sjukgymnast, Ergonom, Fungera, Göteborg AB
Fredrik Löf, VD Duplikat Sweden AB

Översatt till engelska

Tinnitushjälp-appen finns översatt till engelska och på den versionen har Anja Bergh talat in texten. Gilla Tinnitushjälp på Facebook